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静脉曲张自己怎么做训练恢复?

很多朋友都非常关心得了静脉曲张,可以自己做训练恢复吗?今天安心医院就和大家分享一下关于静脉曲张训练恢复的方法!

术后早期,散步是最好的运动。步行时小腿的肌肉泵挤压,可促进下肢血液回流,促进恢复复。

卧床休息或者躺在沙发上看电视时,脚部做踩刹车的动作也能达到同样的效果。

什么时候可以恢复工作?

轻体力办公室工作,术后第一天即可恢复,每隔一小时起身在室内步行活动;

工作中如果需要开车或者长途出差,请安排在术后五天;

工作中如果需要负重,或者跑动,请安排在术后7~10天以后。

静脉曲张患者不要经常保持一个姿势不便,长久站立或坐立之后可以进行适当的休息和小腿的运动,如将小腿抬高一短时间,这样对于促进小腿的静脉血液循环是十分有利的。患者也可以进行游泳、脚踏车等比较温和的运动。每天睡觉前可进行抬腿运动,这样都是有利于保持血液回流畅通的。

静脉曲张患者在日常生活中饮食上可以多吃一些能够促进血液循环,通络活血的食物,应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命CE的补充,这样有助于血液的循环和加速血液的回流,患者要戒烟酒,改掉跷二郎腿和穿过紧的衣物及高跟鞋的习惯。

对静脉曲张术后的人群,快走、慢跑、游泳、瑜伽等缓和的运动是非常适合的,因为运动量大小和幅度都可以受自己的控制,建议在术后两周开始尝试。这类运动同样适合于正患有静脉曲张的人群。

羽毛球、乒乓球、篮球、足球等较剧烈的运动,往往会产生急转急停,较容易受伤,建议在术后一个月后开始尝试。

有些健身爱好者,常常进行大量的负重训练,腹腔压力长期增高,可能会引发或者加重静脉曲张,因此不适合静脉曲张患者和手术后的人群。